Pleine Conscience pour la réduction du stress



Date(s)
24 janvier 2019 pour 9 semaines consécutives
Jeudi de 9h à 11h30
Montant
425,00 $ (+taxes)
Prix étudiant
335,00 $ (+taxes)
Instructrice
Lucille Shaw, ergothérapeute
Lieu
Clinique Alinéa, 2064 chemin Ste-Foy
Québec, G1V 1R4

Description

Le groupe de pleine conscience pour la réduction du stress vise le développement de ses ressources internes pour mieux gérer le stress, l’anxiété ou la douleur. Il est fondé principalement sur une pratique de la respiration consciente et de la méditation de pleine conscience. Cet atelier de 8 semaines est inspiré du Programme de méditation basée sur la pleine conscience pour la réduction du stress (MBSR) de Jon Kabat-Zinn.

Clientèles

  • Personne qui présente divers symptômes de stress ou d’anxiété et qui est ouverte à mobiliser ses ressources personnelles pour prendre soin d’elle-même. 
  • Personne âgée de 18 ans et plus. 
  • Personne motivée à s’engager dans une démarche personnelle en groupe, prête à pratiquer quotidiennement les exercices de pleine conscience. 
  • Personne ayant la capacité de fonctionner et d’évoluer en situation de de groupe et une capacité à s’auto - observer.

Intentions

Que le participant : 
  • Apprenne à être conscient et à porter attention à ses sensations corporelles, sa respiration, ses pensées, ses émotions.  
  • Apprenne à observer le lien entre les pensées, les émotions et les symptômes vécus (stress, douleur, maladie).
  • Améliore sa conscience du moment présent dans la réalisation de ses activités quotidiennes.
  • Développe des attitudes de pleine conscience (bienveillance, non-jugement, patience..) envers lui-même et les autres.
  • Développe une pratique de pleine conscience dans sa vie quotidienne.

Matériel

Tapis de yoga et bouteille d’eau (nous prêtons des tapis de yoga sur place si nécessaire).

Instructrice

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Lucille Shaw, ergothérapeute

Lucille Shaw est ergothérapeute, clinicienne en santé mentale adulte depuis 40 ans. Elle a complété une formation de pleine conscience en MBSR (mindfulness based stress reduction), une formation d’instructrice MBCT avec Dr. Pierre Phillipot et un programme d’auto-compassion en pleine conscience (MSC). Elle a instauré deux programmes d’entrainement à la méditation pleine conscience au Centre de santé et services sociaux de la Vieille Capitale à une clientèle souffrant de stress, de dépression, d’anxiété et de douleurs chroniques. Elle donne également des ateliers de réduction du stress par la méditation pleine conscience en pratique privé depuis quatre ans et depuis deux ans, elle est instructrice de pleine conscience auprès de la clientèle grand public et aussi des professionnels de la santé à la Clinique Alinéa.