Choisir de vivre en pleine conscience : Présent à soi, ouvert aux autres et pleinement vivant



Date(s)
19 février au 2 avril 2018.
Tous les lundis de 13h30 à 15h30.
7 semaines.
Montant
315,00 $ (+taxes)
Prix étudiant
315,00 $ (+taxes)
Instructrice
Sylvie Lemelin
Lieu
Clinique Alinéa, 2064 chemin Ste-Foy
Québec, G1V 1R4

Description

Les bienfaits physiques, psychologiques et spirituels de la pleine conscience ont fait l'objet de plusieurs recherches concluantes dans les dernières années. La pleine conscience ne se veut pas simplement une pratique, mais une façon d'être à adopter permettant de transformer notre vie en une expérience riche de sens.

Lors de cet atelier, le participant apprendra à ressentir et comprendre les liens qui existent entre ses sensations physiques, ses émotions, ses pensées, ses comportements et leurs impacts sur son équilibre global et sa joie de vivre. Tout au long des 7 rencontres hebdomadaires, plusieurs thèmes associés à la pleine conscience et l’approche cognitive et comportementale seront explorés :
  • Les liens entre le stress, les émotions, les pensées et leur impact sur le corps;
  • La respiration et le ressenti comme chemin vers la pleine conscience;
  • Comment faire la paix avec nos pensées et nos émotions
  • Comment cultiver la pleine conscience dans nos actions quotidiennes et dans nos relations avec les autres

Les pratiques proposées sont accessibles et variées, introspectives, mais parfois ludiques et relèvent des approches de la pleine conscience, mais aussi de la TCC basée sur l’acceptation et du yoga. Chaque personne sera invitée à pratiquer la pleine conscience par la méditation, la respiration, les cinq sens et la créativité. Ainsi, elle apprendra à vivre davantage dans le moment présent et à faire des choix conscients à chaque instant.

Clientèles

Pour le grand public

Intentions

  • Développer une pratique de pleine conscience et utiliser la pleine conscience au quotidien
  • Favoriser une plus grande joie de vivre

Préalables

Avoir une motivation à entreprendre une démarche de pleine conscience.

Matériel

Tapis de yoga. Nous prêtons des tapis de yoga sur place si nécessaire

Témoignages

"J'ai vraiment apprécié cette série de cours. Je suis vraiment contente de m'y être inscrite. Les thématiques étaient fort intéressantes, les explications, claires, et les exemples pour illustrer vos propos, tellement pertinents. J'ai beaucoup aimé la fraîcheur, la simplicité, l'authenticité et la légèreté avec lesquelles vous animez ces rencontres." - Marilyse

"L'apprentissage de la pleine conscience me permet d'être plus reconnaissante envers les gens et les événements qui se produisent dans ma vie. Je remarque davantage la gentillesse des gens autour de moi. Je peux même dire que je me sens plus légère (…)" - Véronique

"…ce cours permet un temps d'arrêt dans une vie de fou, c'est comme un havre de paix qui m'a surtout faire prendre conscience que la vie c'est ici et maintenant."- Pascale

"Au niveau santé, nous parlons souvent de sport et d’alimentation et maintenant je peux affirmer que la pleine conscience est un ajout aussi important dans nos saines habitudes de vie ». Merci Sylvie pour ton dynamisme et les beaux moments partagés avec toi !" - Carole

Instructrice

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Sylvie Lemelin

Sylvie Lemelin est maître en yoga certifiée par la Fédération Francophone de Yoga et la Fédération Internationale de Yoga. Elle est ergothérapeute clinicienne en santé mentale. Elle a enseigné pendant 10 ans à la faculté de médecine de l’Université Laval au département de réadaptation et à la direction de programme d’ergothérapie. Son intervention clinique combine la réactivation comportementale, la thérapie ACT et la méditation de pleine conscience. Elle se spécialise également dans le soutien et la préparation du retour au travail des personnes en invalidité temporaire.