Apprendre à méditer en pleine conscience : un programme matinal de 6 semaines



Date(s)
Mardi de 7h à 8h30. Du 23 avril au 28 mai 2019.
Montant
175,00 $ (+taxes)
Prix étudiant
95,00 $ (+taxes)
Instructrice
Mélissa Lasnier, M.Ps., Psychologue
Lieu
Clinique Alinéa, 2064 chemin Ste-Foy
Québec, G1V 1R4

Description

Cet atelier propose une initiation à la méditation mindfulness, aussi appelée méditation en pleine conscience ou « présence attentive ». Il permet d’explorer différents exercices de méditation (couché, assis et en mouvement) et offre plusieurs outils concrets afin d’améliorer la conscience du corps, des pensées et des émotions. De plus, les rencontres encouragent le participant à développer une meilleure gestion des émotions et du stress au quotidien. Cet atelier s’inspire de deux approches reconnues : le programme pour la réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) et la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience pour la dépression (MBCT).

« Méditer le matin pour une journée en pleine conscience! »

Certaines études ont démontré que les lève-tôt présentaient un niveau stress et de dérpimé moins élevés, obtenaient un meilleur rendement scolaire et étaient plus productifs. En plus d’adopter une routine de lève-tôt, certains développent également l’habitude de commencer leur journée par une méditation. Méditer le matin favorise un état d’éveil et de conscience qui peut se répercuter positivement dans la journée. Voilà une recette gagnante pour votre santé mentale et physique.

Clientèles

Pour toute personne désirant apprendre à méditer et voulant améliorer sa gestion du stress.

Intentions

Apprendre différentes pratiques de méditation.

Développer une attention bienveillante à ses sensations physiques, à ses pensées et ressentis.

Permettre une meilleure gestion du stress quotidien

Matériel

Vêtements confortables. Tapis de yoga et coussins de méditation fournis au besoin.

Café expresso et jus d’orange fournis !

Instructrice

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Mélissa Lasnier, M.Ps., Psychologue

Depuis 2005, Mélissa Lasnier est psychologue et psychothérapeute. Elle est « enseignante qualifiée MBSR » du Center for Mindfulness de la Faculté de médecine de l’Université du Massachussetts fondé par M. Jon Kabat-Zinn. Elle est aussi formée par Dr Claude Fournier à l’approche MBCT au sujet de la prévention des rechutes de dépression.

Elle travaille actuellement au CIUSSS Capitale Nationale, au CLSC Limoilou auprès d’adultes aux prises avec de l’anxiété, de la dépression et des difficultés interpersonnelles. Elle y anime des ateliers de méditation par la pleine conscience depuis plusieurs années.

La méditation n'est pas une évasion mais
une rencontre sereine avec la réalité.
- Thich Nhat Hanh