Cultiver l’équilibre intérieur dans le déséquilibre du quotidien : Investir dans son bien-être par les méthodes d’autoapaisement



Date(s)
Durée de 7 semaines
Tous les samedis de 10h00 à 12h00 du 26 octobre au 7 décembre 2019
Montant
365,00 $ (+taxes)
Prix étudiant
285,00 $ (+taxes)
Instructrice
Isabelle Soucy, Ph.D., psychologue
Lieu
Clinique Alinéa, 2064 chemin Ste-Foy
Québec, G1V 1R4

Description

Le programme Cultiver l’équilibre intérieur dans le déséquilibre du quotidien permettra d’aborder une variété de thèmes et de stratégies entourant la quête du mieux-être, de l’équilibre et de l’épanouissement. Vous apprendrez une panoplie de stratégies d’autoapaisement tirées de la pleine conscience, de l’approche cognitive et comportementale, de la thérapie d’acceptation et d’engagement, de la psychologie positive et du yoga, dans le but de vivre sainement avec les fluctuations de la vie.

Voici les thèmes de chaque rencontre :

  • Séance 1 : Mieux comprendre notre stress et notre système nerveux
  • Séance 2 : Comment trouver l'équilibre et le bien-être dans nos actions au quotidien
  • Séance 3: Comment nos pensées affectent nos émotions et notre corps
  • Séance 4 : Les événements marquants, la détresse et les tornades de notre intelligence
  • Séance 5 : Trouver le bien-être dans la présence, l'accueil et le détachement sain
  • Séance 6 : Autosoins et compassion envers soi
  • Séance 7 : Engagement envers ses valeurs pour une vie florissante

Au-delà des thèmes qui seront abordés, vous ferez l’expérience de multiples stratégies concrètes visant l’équilibre, l’apaisement du système nerveux et le bien-être. Par exemple, vous ferez l’expérience de différents types de respirations, de méditations, de relaxations guidées, de techniques d’ancrage, de visualisation, de yoga, et d’exercices visant à cultiver la gratitude, la plénitude et la compassion.

Clientèles

Toute personne intéressée par la méditation, la pleine conscience, le yoga et les techniques psychologiques orientées vers la réduction du stress, l’équilibre émotionnel et l’épanouissement personnel.

Intentions

  • S’initier à la pleine conscience, aux stratégies d’autoapaisement, et aux techniques tirées de la psychothérapie pour cultiver le mieux-être
  • Développer une plus grande confiance quant à sa capacité à naviguer avec les fluctuations du quotidien
  • Réduire l’activation chronique du système nerveux et favoriser le retour au calme lorsque surviennent des situations stressantes ou déstabilisantes
  • Explorer différents thèmes visant à avancer vers une vie plus riche, et épanouie
  • Se permettre un temps de pause hebdomadaire pour se recentrer et investir dans sa croissance personnelle

Préalables

Avoir une motivation à entreprendre une démarche d’épanouissement personnel.

Matériel

Tapis de yoga. Nous prêtons des tapis de yoga sur place si nécessaire.

Instructrice

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Isabelle Soucy, Ph.D., psychologue

Isabelle Soucy est docteure en psychologie et professeure de yoga certifiée. Elle se dédie à la pratique privée en tant que psychologue clinicienne au Centre de santé TheraVie, situé à la Pyramide de Sainte-Foy. Dans sa pratique clinique, elle préconise les thérapies cognitivo comportementales (TCC) et humanistes-existentielles en y intégrant des principes tirés de la pleine conscience (TCC de la 3e vague), de l’approche d’acceptation et d’engagement (ACT) de la thérapie des schémas, ainsi que d’hypnose clinique. Elle y intègre une variété de stratégies d’autoapaisement apprivoisées au courant de sa formation en yoga (techniques de respiration, méditation, relaxations guidées, visualisations, yoga nidra, etc.).